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負面情緒積心頭 排解憂鬱小撇步

  • 05/05/2021
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  • 期數:326
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  • 校園花絮
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  • 資料提供:秘書室
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【秘書室訊】 

「我們的身體很誠實,只要疼了就會流淚,但我們的心是大騙子,就算痛也默不作聲。」這是韓劇《雖然是精神病但沒關係》中的經典台詞,顯現當情緒來臨時,人們常會將它壓制、不願正面接納它。本校健康暨諮商中心於110年5月5日在城中校區舉行「負能量的力量─理解、接納與運用負向情緒」講座,邀請點亮心燈諮商中心的諮商心理師,同時也是本校諮商中心常駐諮商心理師劉小璐,分享如何與情緒共處。講座吸引本校學生及教職員一同參與。情緒的處理,不分年齡、性別及社會角色,是每個人都需要學習的課題。

每個人都有負面情緒,從壞處來看,它影響工作進度、身體健康和人際互動,但同時也帶來正面效益,讓人們學習如何調整自我想法、更好的照顧自己,進而發現自己的內在需求。劉小璐提出幾個善用情緒的方法:一、練習用積極正向的態度看待消極事務;二、善待自己的身體,保持營養均衡、養成運動習慣及規律作息;三、開創自己的療癒時光,尋一處特定場域放鬆,或是做自己有興趣的事情,只要對身心狀態無不良影響,都是絕佳的辦法;四、聆聽自己的情緒,了解情緒發生的背後原因,接納並做出改變。

藉由專業人士的分享與解說,希望能讓大家更認識自己,也從中找到與負面情緒相處的方式。

【文圖/校園記者林耿瑩、邱怡嘉】