示範影片於108年3月6日及3月20日拍攝,感謝俞齊親老師到指導!

一般硬舉

 

大腿前側訓練機


大腿後側訓練機


弓背運動


立姿側舉


坐姿啞鈴肩上推舉


肩上重力上提


肩部推舉機


垂直下拉(胸前)


垂直下拉(頸後)


胸部推舉機


側面羅馬椅


啞鈴仰臥推舉


啞鈴仰臥推舉與擴胸(斜版)


單臂飛鳥


微直膝硬舉


對向滑輪


槓鈴仰臥推舉


槓鈴肩上推舉


腿推機


蝴蝶機

 

發布時間:108.06.11

 

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